Sem categoria Diga para o medo quem é que manda!
O medo e a ansiedade são importantes para a nossa proteção, mas não é desse medo adaptativo que estou falando. Estou falando daquele medo que nos leva a evitar coisas que são importantes pra nós e que acabamos adiando preocupados com o que os outros vão pensar, por não se achar bom ou pronto o suficiente…ou seja, vidas condicionadas pelo medo.
A curto prazo super funciona, afinal, quando evitamos algo, nossa ansiedade diminui imediatamente, mas a médio e longo prazo o medo vem mais intenso.⠀
Isso acontece porque quando sentimos medo de algo, nossa mente fabrica inúmeros pensamentos, que na maior parte das vezes são catastróficos e normalmente não condizem com a realidade. Quando você “foge” da situação, perde a oportunidade de “testar” esses pensamentos e eles passam a ser verdades pra você, o que torna esse enfrentamento cada vez mais difícil.
Então bora com dicas?
1. Nem tudo o que você pensa é real.
2. Lembre-se de situações que você tinha medo, enfrentou e que nem eram tão terríveis assim. Muitas delas você aprendeu a lidar e hoje já não te causam mais tanta ansiedade. (Ex.: aprender a dirigir)⠀
3. Se exponha gradualmente! Comece daquilo que te gera menos ansiedade (ex: se você tem dificuldade de se expor profissionalmente no Instagram, não escolha começar fazendo uma live, por exemplo. Toda caminhada começa com um primeiro passo.⠀
Na terapia cognitivo comportamental os pacientes aprendem a questionar esses pensamentos e a se expor gradualmente as situações que geram ansiedade.⠀
