O medo e a ansiedade s\u00e3o importantes para a nossa prote\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o \u00e9 desse medo adaptativo que estou falando. Estou falando daquele medo que nos leva a evitar coisas que s\u00e3o importantes pra n\u00f3s e que acabamos adiando preocupados com o que os outros v\u00e3o pensar, por n\u00e3o se achar bom ou pronto o suficiente…ou seja, vidas condicionadas pelo medo.<\/p>\n\n\n\n
A curto prazo super funciona, afinal, quando evitamos algo, nossa ansiedade diminui imediatamente, mas a m\u00e9dio e longo prazo o medo vem mais intenso.\u2800<\/p>\n\n\n\n
Isso acontece porque quando sentimos medo de algo, nossa mente fabrica in\u00fameros pensamentos, que na maior parte das vezes s\u00e3o catastr\u00f3ficos e normalmente n\u00e3o condizem com a realidade. Quando voc\u00ea \u201cfoge\u201d da situa\u00e7\u00e3o, perde a oportunidade de \u201ctestar\u201d esses pensamentos e eles passam a ser verdades pra voc\u00ea, o que torna esse enfrentamento cada vez mais dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o bora com dicas?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. <\/em><\/strong>Nem tudo o que voc\u00ea pensa \u00e9 real.<\/p>\n\n\n\n 2. <\/em><\/strong>Lembre-se de situa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea tinha medo, enfrentou e que nem eram t\u00e3o terr\u00edveis assim. Muitas delas voc\u00ea aprendeu a lidar e hoje j\u00e1 n\u00e3o te causam mais tanta ansiedade. (Ex.: aprender a dirigir)\u2800<\/p>\n\n\n\n 3.<\/em><\/strong> Se exponha gradualmente! Comece daquilo que te gera menos ansiedade (ex: se voc\u00ea tem dificuldade de se expor profissionalmente no Instagram, n\u00e3o escolha come\u00e7ar fazendo uma live, por exemplo. Toda caminhada come\u00e7a com um primeiro passo.\u2800<\/p>\n\n\n\n Na terapia cognitivo comportamental os pacientes aprendem a questionar esses pensamentos e a se expor gradualmente as situa\u00e7\u00f5es que geram ansiedade.\u2800<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O medo e a ansiedade s\u00e3o importantes para a nossa prote\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o \u00e9 desse medo adaptativo que estou falando. Estou falando daquele medo que nos leva a evitar coisas que s\u00e3o importantes pra n\u00f3s e que acabamos adiando preocupados com o que os outros v\u00e3o pensar, por n\u00e3o se achar bom ou pronto o suficiente…ou seja, vidas condicionadas pelo medo. A curto prazo super funciona, afinal, quando evitamos algo, nossa ansiedade diminui imediatamente, mas a m\u00e9dio e longo prazo o medo vem mais intenso.\u2800 Isso acontece porque quando sentimos medo de algo, nossa mente fabrica in\u00fameros pensamentos, que na maior parte das vezes s\u00e3o catastr\u00f3ficos e normalmente n\u00e3o condizem com a realidade. Quando voc\u00ea \u201cfoge\u201d da situa\u00e7\u00e3o, perde a oportunidade de \u201ctestar\u201d esses pensamentos e eles passam a ser verdades pra voc\u00ea, o que torna esse enfrentamento cada vez mais dif\u00edcil. Ent\u00e3o bora com dicas? 1. Nem tudo o que voc\u00ea pensa \u00e9 real. 2. Lembre-se de situa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea tinha medo, enfrentou e que nem eram t\u00e3o terr\u00edveis assim. Muitas delas voc\u00ea aprendeu a lidar e hoje j\u00e1 n\u00e3o te causam mais tanta ansiedade. (Ex.: aprender a dirigir)\u2800 3. Se exponha gradualmente! Comece daquilo que te gera menos ansiedade (ex: se voc\u00ea tem dificuldade de se expor profissionalmente no Instagram, n\u00e3o escolha come\u00e7ar fazendo uma live, por exemplo. Toda caminhada come\u00e7a com um primeiro passo.\u2800 Na terapia cognitivo comportamental os pacientes aprendem a questionar esses pensamentos e a se expor gradualmente as situa\u00e7\u00f5es que geram ansiedade.\u2800<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":997,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=994"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1000,"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/994\/revisions\/1000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cynthiarodrigues.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}